fbpx


Ishrana

Keto Supernamirnice

 

Keto ishrana se zasniva na dnevnom unosu nutritijenata po formuli da kalorije dolaze 75% iz masti, 20% proteina i 5% ugljenih hidrata. Ključno je pronalaženje najboljih sastojaka koji će vam pomoći da postignete ravnotežu makronutrijenata, istovremeno osiguravajući i potrebe tela za neophodnim mikronutrijentima. Stoga, u nastavku teksta pogledajte vodič za 10 najboljih keto super namirnica.

Jaja, Povrce, Ketoza, Sir, Avokado, Riba, Minerali, Vitamini, meso, supernamirnice, superhrana

  • Pregleda: 11719

9 načina da znate da ste u ketozi

Mili moji, kao što smo pisali prethodnih dana, osnova keto ishrane je proces ketoze odnosno metabolizam sopstvenih masti i svi negde želimo da kao gorivo za funkcionisanje sopstvenog organizma umesto hrane koristimo ketone koji se oslobađaju sagorevanjem sopstvenih masti. Ovde se sad javlja ključno pitanje - Kako da znamo da smo u ketozi? Pokušaću kroz ovaj tekst da vam dam 8 znakova kako možete osetiti da ste u ketozi, pročitajte tekst i oslušnite vaše telo da biste viditeli u kojima od njih se prepoznajete... 

Keto grip, Ketoza, Keto trakice, Mršanje, Merenje, Zadah, Smanjenje gladi, Pojacan fokus, Energija, San

  • Pregleda: 27060

Koliko može da se smrša na keto ishrani?

Mili moji ketonci, ne prođe jedan dan od kada sam otvorila ovaj blog a da me neko ne pita: “Koliko kilograma ću smršati za nedelju dana/mesec dana?”, “Koliko ću smršati ako uzmem vaš program?”, “Šta mogu da očekujem ako počnem sa keto ishranom?”, ketonci na izazovu mi šalju puno pitanja i svojih rezultata, pitaju me da li je dovoljno to koliko su smršali i slično.. Tako sam odlučila da napišem ovaj blog post jer mislim da svima može koristiti da dobiju odgovore na ovakva pitanja i razumeju kako funkcioniše keto ishrana.

Dijeta, Keto iskustva, Keto ishrana, Keto Dijeta, keto mrsavljenje, Gubitak kilograma, Vaga, Merenje

  • Pregleda: 37046

Šta je ketoza?

Mili moji ketonci, današnji blog post ima samo jedan cilj, a to je da vam na najjednostavniji mogući način razjasni šta je ketoza, kako da uđemo u nju i kako da bez grešaka (koje se prave upravo usled nerazumevanja funkcionisanja ketoze) gubimo kilograme ili održavamo težinu uživajući u celom procesu. Jer upravo onda kada nam  je ovaj koncept kristalno jasan, prave se rezultati. 

Metabolizam, Keto ishrana, Ketoza, Osnove Keto Ishrane, Ugljeni hidrati, Metabolizam masti, Keto trakice, Mršanje

  • Pregleda: 18696

Važnost elektrolita na keto ishrani

 

Mili ketonci, danas pišem o važnoj i korisnoj temi. Na osnovu vaših pitanja sam shvatila da ovde još uvek ima nedoumica, pa sam pokušala da obradim temu na način razumljiv svima.

Osnova keto ishrane: meso, riba, jaja, mlečni proizvodi, orašasti plodovi i povrće bogati su ključnim hranjivim sastojcima koji su neophodni našem telu. U nekim slučajevima, međutim, suplementacija mineralima poznatim pod imenom elektroliti može biti potrebna.

Na početku keto ishrane dešava se da organizam ulazi u stanje tzv.keto gripa, sa blažim ili intenzivnijim simptomima.

Suplementi, Keto grip, Povrce, Keto ishrana, Elektroliti, Magnezijum, Kalijum, Natrijum, Orašasti plodovi

  • Pregleda: 8704

Pratite nas

Pišite nam

  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Keto ishrana by Borjana © 2018 Sva prava pridržana | Design by: NESA