Keto mafini za doručak ili laganu večeru. Svi sastojci ce mogu staviti u blender i priprema će biti još brža. Odaberite šta imate od (keto) povrća u frižideru: brokoli, karfiol, tikvice, kelj, pečurke, mladi luk, paprike itd. i koristite ih za kombinovanje.

Idealno je da tokom letnjih i prolećnih dana iskoristismo što više laganog i svežeg povrća.  Otud i ideja za ovu laganu kajganu koju često doručkujem tokom toplih dana. Keto osvežavajuća kajgana ima nizak udeo ugljenih hidrata, lako i brzo se pravi i predstavlja osnovu na kojoj možete ispoljiti svoju kreativnost u kuhinji.

Jedna od sjajnih ideja za doručak upravo je keto rolat, kada jednom naučite kako se pravi, možete ga kombinovati sa najrazličitijim prilozima kao zdrav i hranljiv doručak za celu porodicu.

Čuveni cloud, oopsie ili jednostavno keto hleb, predstavlja najlakšu zamenu za hleb sa niskim procentom ugljenih hidrata. Jednom napravljene ove hlepčiće možete koristiti nekoliko dana, a načine korišćenja određuje vaša sopstvena kreativnost i zamisao. Pa ih tako možete koristiti za sendviče, kao prilog uz obrok, za razne namaze itd.

Recept koji je skoro osvanuo na našoj facebook grupi, i odmah pobrao oduševljenje svih članova. Jedva sam čekala da isprobam i zaista sam se oduševila. Idealan je za doručak, večeru ili kao zabavno posluženje za društvo.

Da li ste ikada pravili domaći majonez? Ako niste, evo savršene prilike da to i učinite. Kupovni majonez u sebi ne samo da može sadržati dodatne šećere i aditive, već i najlošiji izbor ulja. Iako u malim količinama, povremeno možemo koristiti kupovni majonez, definitivno, zdravija i ukusnija opcija je da majonez sami napravimo.

Mili moji ketonci nakon Uskršnjih praznika često ostanemo sa viškom kuvanih jaja, pa evo jedne ukusne i jednostavne ideje kako da ih obogatite.

Veliki pozdrav mili moji, skoro sam shvatila da na blogu nema dovoljno recepata koji prikazuju našu sjajnu, nutritivno bogatu, pravu keto namirnicu - jaja. I zato evo jednog jednostavnog i ukusnog recepta koji možete koristiti kao obrok za sebe ili prilog.

Salata od jaja i piletine

Mili ketonci, danas vam predstavljam jedan ultra jednostavan recept za sos koji može da upotpuni ukus mesa, ribe, poširanih jaja, špargle ili drugog povrća sa keto liste. Sos je vrlo popularan po restoranima, pa zašto da i mi malo ne oplemenimo naša jela?

Mili ketonci, danas vam predstavljam jedan ultra jednostavan recept za sos koji može da upotpuni ukus mesa, ribe, poširanih jaja, špargle ili drugog povrća sa keto liste. Sos je vrlo popularan po restoranima, pa zašto da i mi malo ne oplemenimo naša jela?

Keto ishrana se zasniva na dnevnom unosu nutritijenata po formuli da kalorije dolaze 75% iz masti, 20% proteina i 5% ugljenih hidrata. Ključno je pronalaženje najboljih sastojaka koji će vam pomoći da postignete ravnotežu makronutrijenata, istovremeno osiguravajući i potrebe tela za neophodnim mikronutrijentima. Stoga, u nastavku teksta pogledajte vodič za 10 najboljih keto super namirnica.

Mili ketonci, danas smo ugostili Draganu koja će da nam predstavi svoj recept za jednu od vaših omiljenih keto đakonija, bar ako je suditi po vašim komentarima i lajkovima - Rolat na keto način! No pre samog recepta, hajde da nam se Dragana predstavi.

Ketonci, evo nas sa novim receptom. Danas imamo divnu gošću koja je za nas pripremila sjajnu ideju koju možemo uklopiti uz obrok, kao posluženje ili užinu. Na prethodne recepte za rolat vaši utisci su bili fenomenalni, pa hajde da vidimo još jednu varijantu za keto rolat, koji će posebno obradovati ljubitelje dimljene ribe. No, za početak upoznajte Lejlu.

Dragi ketonci, danas imamo sjajnu gošću Anu, evo šta je ona rekla o sebi.