U stvari, sve počinje prilično davno... ne sa keto dijetom, već sa prvom sportskom povredom i velikim brojem kilograma koji se gomilaju iz godine u godinu... Kako se priča sa sportom završila nakon nesrećnog spleta okolnosti i operacije, uz broj godina rastao je i broj kilograma, kao i neslavni pokušaji nekih “čudotvornih” dijeta. Ukratko, u decembru 2017. kada sam rešila da ponovo počnem da treniram i da najzad uspostavim kontrolu nad svojim, pre svega zdravljem, a onda naravno i izgledom, našla sam se na početku svog dugog putovanja koje još traje, sa 60-ak kg viška.

Za ketogenu dijetu čujem tu i tamo tokom godina, od toga kako je odlična do toga kako je najgora, ali odlučujem da sama počnem da istražujem na tu temu, ne na osnovu nečijih komentara i poluinformisanosti, već na osnovu naučnih istraživanja i radova. Odlučujem da probam, i to kombinaciju ciklusa - 4 nedelje standardne ketogene dijete i 4 nedelje tzv. Targeted ketogenic diet (TDK) gde se uzima oko 20-30 gr hidrata u obroku posle treninga zbog napredovanja u istom. Početak je bio težak, prva nedelja je prošla u glavobolji, poprilično jakom osećaju gladi i čudne malaksalosti... a onda je sve prestalo! Osećaj gladi, neprijatnost u stomaku jer je “prazan”, nervoza zbog gladi i sl. Počela sam vremenom da primenjujem i metodu posta, gde sam se ograničila na dva obroka dnevno, u 13h i 17h, i 20h posta.

Kilaža je naravno sve vreme u padu, ali ne nauštrb mišićne mase koja se, pritom, evo i bez hidrata jako lepo gradi. Za koji dan (avgust 2018) putujem na more, sa 32 kg manje nego što sam imala pred doček Nove godine, pre samo 8 meseci... Osećaj je sjajan, analize krvne slike i holesterola nikad bolje... sada sam na pola puta svog cilja, ali sa mnogo većim znanjem o ishrani, pozitivnim efektima keto dijete i namirnicama za istu.

Krenuo sam sad ima 4 meseca, od 142 kg sad imam oko 115, imao sam uniformu za posao 3 xl sad xl bez problema. Prva dva meseca nisam “grešio” uopšte već sam dozvolio da mi se telo keto adaptira, a nakon toga sam s vremena na vreme imao cheet dan gde sam jeo sladoled ili čokoladu.

Nisam baš detaljno brojao ugljene hidrate ali sam unosio samo dozvoljene namirnice sa spiska. Obično kad doruckujem a nisam stalno jeo sam jaja sa slaninom i neku salatu a za ručak meso ili ribu 200 grama uz neko grilovano povrće i salatu mozda. Što se tiče sira gauda ili asiago su moj izbor. Za večeru sam jeo slično kao za ručak samo što sam gledao da jedan obrok bude grilovano a jedan na primer salata, uz jedan obrok sir a jedan parmezan.

Meso sam jeo najčešće junetinu, svinjski vrat i recimo piletinu batake i to.. sve uglavnom.. Vežbao sam i vežbam težinski trening sa bućicama kod kuće 2 meseca sam, 6 puta nedeljno, ali sam smanjio sada na svaki drugi dan.

U početku su mi treninzi bili bukvalno 30 posto mogućnosti, tek posle mesec dana ozbiljnije, a tek sad radim baš jake treninge.

Putovanje će trajati ceo život ja se nadam Ne želim da se vraćam na staro sada kada vidim koliko je bolje ovako u svakom smislu.