fbpx


Losos sa začinskim biljem

Losos je savršen izbor za ketogenu dijetu, zato što je bogat zdravim omega mastima i proteinima. Ovaj recept je sjajan izbor za ručak ili večeru, a može biti i dobra ideja ako imate goste.

Keto Mafini

Keto mafini za doručak ili laganu večeru. Svi sastojci ce mogu staviti u blender i priprema će biti još brža. Odaberite šta imate od (keto) povrća u frižideru: brokoli, karfiol, tikvice, kelj, pečurke, mladi luk, paprike itd. i koristite ih za kombinovanje.

Keto osvežavajuća kajgana

Idealno je da tokom letnjih i prolećnih dana iskoristismo što više laganog i svežeg povrća.  Otud i ideja za ovu laganu kajganu koju često doručkujem tokom toplih dana. Keto osvežavajuća kajgana ima nizak udeo ugljenih hidrata, lako i brzo se pravi i predstavlja osnovu na kojoj možete ispoljiti svoju kreativnost u kuhinji.

Keto Rolat – sjajan doručak

Jedna od sjajnih ideja za doručak upravo je keto rolat, kada jednom naučite kako se pravi, možete ga kombinovati sa najrazličitijim prilozima kao zdrav i hranljiv doručak za celu porodicu.

Slane i Slatke KETO palačinke

Slika KETO palačinki na instagramu koju je poslala jedna od učesnica našeg keto izazova, napravila je pravu pomamu za receptom pa zato evo njenog osnovnog recepta sa slikom palačinki. Ono što je sjajno je što ovaj recept možete prilagoditi i za slane i za slatke keto palačinke.

Keto Hleb – najjednostavniji recept

Čuveni cloud, oopsie ili jednostavno keto hleb, predstavlja najlakšu zamenu za hleb sa niskim procentom ugljenih hidrata. Jednom napravljene ove hlepčiće možete koristiti nekoliko dana, a načine korišćenja određuje vaša sopstvena kreativnost i zamisao. Pa ih tako možete koristiti za sendviče, kao prilog uz obrok, za razne namaze itd.

Keto užina – pečeni zukini sa parmezanom

Tokom keto djete s vremena na vreme dobijemo želju i da nešto grickamo, ovaj jednostavan recept predstavlja odličnu užinu ali i sjajan prilog uz meso, ribu ili već jelo koje spremamo. Sprema se brzo i lako, ne sadrži puno ugljenih hidrata a prija i onima koji nisu na keto ishrani.

Keto testo za pizzu od karfiola

Svaki put kada izbacim neku sliku pizze od karfiola dobijem neverovatan broj poruka u kojima pitate za recept. Kako se uvek trudim da izadjem u susret našoj maloj zajednici evo najjednostavnijeg recepta za podlogu za pizzu koja se pravi od karfiola.

Keto korpice

Recept koji je skoro osvanuo na našoj facebook grupi, i odmah pobrao oduševljenje svih članova. Jedva sam čekala da isprobam i zaista sam se oduševila. Idealan je za doručak, večeru ili kao zabavno posluženje za društvo.

Bulletproof Napici – Kafa i Kakao

Od kada sam prvi put poželela da pišem na temu bulletproof kafe pa sve do sada, stekla sam toliko novih uvida i recepata da ću nekako pokušati da sve to sažmem u ovaj jedan post/recept.

Keto “proja” - najbolja zamena za hleb do sada

Realnost je da ja retko jedem keto hleb u bilo kom obliku, jer sam sada već toliko keto adaptirana da prosto uživam u dozvoljenim namirnicama bez potrebe da imitiram one koje sam nekada jela na standardnoj ishrani, međutim trudim se da osluškujem šta vama treba.

Salata sa tunjevinom

Svi oni zanimljivi recepti za rolate, proje, palačinke i tome slično imaju zadatak da nam zadovolje potrebu za nekim obrocima u kojima smo ranije uživali, ali pravu keto ishranu pre svega čine jednostavne niskougljeno hidratne namirnice dobro uklopljene u obrok. I zato je pravo vreme da podelim sa vama jedan od mojih najčešćih obroka, mislim da barem tri puta nedeljno ovo večeram.

Keto čokoladni mus

Često mi pišete o instant krizama za nečim slatkim, posebno kada ste tek na početku keto ishrane, ili kada prolazite kroz čuveni grip. Tražite brzo i jednostavno rešenje koje neće naruštiti ketozu, a koje će zadovoljiti žudnju.

Keto čips – najbrža grickalica

Stalno me pitate šta možete da grickate uz film, seriju, ili prosto kao brzu užinu u toku dana. Iako se trudim da naviku grickanja iskorenim, nekad stvarno prija, i volim da nedeljom popodne uživam uz omiljenu seriju i čips.

Pečena pastrmka sa belim lukom i začinima

Često na keto ishrani prosto zaboravimo da je jedna od glavnih dozvoljenih namirica zapravo riba, koja sadrži mnoge važne nutritijente koji mogu poboljšati opšte stanje organizma. Zato sam odlučila da vam danas okačim jedan brz i ukusan recept u kom je osnova pastrmka, ali naravno možete na ovaj način spremiti i bilo koju drugu ribu.

Proteinski mus badem/ lešnik

Od kad sam izbacila recept za moj najbrži čoko mus, ne prođe dan da mi neko od vas ne piše koliko znači keto slatkiš u trenutcima krize.

Keto Čorba od Bundeve

Ništa ne kaže jesen kao tople čorbice, a bundeva je jedna od moje top tri koje vrlo često jedem. Ova čorba može zameniti ceo obrok, ili može biti prilog uz meso, ribu...

Keto/LCHF Čorba od Brokolija

Nastavljamo u jesenjem maniru i zato ovog ponedeljka imam još jednu ukusnu čorbicu koja može obogatiti vaše jelovnike.

Pločice od lana

Da li ste znali da je lan izuzetno bogat hranljivim materijama, prvenstveno omega 3 uljima i vitaminom B17 koji je poznat po svojim antikancerogenim svojstvima. Dok specifična sluzasta struktura semena lana, čini ga odličnim u regulisanju probave.

Keto domaća supa

Sa hladnim vremenom počela su da stižu pitanja – šta jesti kada se prehladimo? Savršen melem za hladno vreme i nadoknadu tečnosti i elektrolita je upravo keto supa, zato je i prvi lek kod keto gripa.

  • 1
  • 2

Pratite nas

Pišite nam

  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Keto ishrana by Borjana © 2018 Sva prava pridržana | Design by: NESA