Opšte je poznato da je ulazak u ketozu proces, a kao što znamo svaki proces zahteva vreme i strpljenje. Prva faza keto adaptacije se dešava između 4. i 7. dana kada potrošimo sav taj glikogen, odnosno uskladištene rezerve ugljenih hidrata i tada nastupa stanje koje se zove keto grip, nakon kog mi ulazimo u ketozu.

Izdržali ste izazov, “iščistili” organizam od šećera i prerađenih namirnica, uveli ga u neki ritam, međutim mami vas ideja o chat danu ili tzv. punjenju. 

Mnogi su mogli da primete da kada naprave cheat day - punjenje, nakon dužeg vremena provedenog u ketozi, jave se simptomi kao što su umor i nadutost. Ideja ovog teksta je da vam objasni kako da se efikasnije i  brže oporavite od cheat day-a, kako da što pre povratitie balans i stupite u ketozu.